czy moge

[...] ją podgrzałam, żeby nie była zbyt zimna...ale tak bardzo delikatnie i naprawdę chwilkę, żeby się nie wygazowała) Mniej więcej równą wagowo ilość maki i wody mieszamy, po czym dodajemy do zakwaszenia łyżeczkę soku z cytryny. Trzeba wymieszać do konsystencji rzadkiego ciasta. Stawiamy w ciepłym miejscu. Ja owinęłam ręcznikiem i postawiłam na [...]

spoko, moge Ci odstąpić te propozycje to mi z biura pracy przysyłali a już ich chyba 9 czy 11 dostałem %-) poyeby ;-)

[...] brak, jako że dzień nie treningowy. Tak jak przypuszczałem, długi łikend miałem tylko dwa dni. Środa i czwartek pracowałem w nocy, no ale jakoś daje rade się to połączyć z treningiem bez większych problemów. W piątek dla odmiany machnąłem godzinkę aero. Ja tam aeroby długie lubię. Można na maszynie kupę rzeczy przemyśleć… [...]

[...] zza głowy 2 serie 3s tric: wyciskanie francuskie oburącz hantla 10 kg (jak dam rade jak nie to 4kg na łape) 3 serie albo pompki odwrotne bic : Uginanie ramion hantelką (10 kg) , czyli mogę zrobić tym z 2 powtórzenia ? 3 serie Aha czy dobrze są ustawione serie i czas wykonania powtórzenia ? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-22 18:51:58

No właśnie z tą dietą jest największy problem... Nie mogę jej zmienić/ułożyć lepiej dlatego pytam czy ciągnięcie tego dalej ma jakikolwiek sens. Co do hiita spróbuje czegoś poszukać, na razie widzę tylko tematy z bieganiem (to odpada, nie mam sprzętu, boję się o stawy). A rowere nie wytrzyma hiita na pewno xD Dzięki i czekam na więcej [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

ta jakosc mialem good, warto obejrzec jak sie widzialo 1,2 ale ja nie moge ogladac watkow milosnych bo sie rozczulam za bardzo ogladales gran torino? - dobre? bo mi zalega w katalogu i nie wiem czy obejrzec czy w kosz

Takie pytanie mam czy na kolację czyli 5 posiłek mogę np jaja zamienić na białko w proszku z musli ? i czy rybę z puszki mogę na śniadanie ?

07.05.2014 DNT Aktywność: bieganie po schodach z walizami i przeróżnymi sprzętami, łądowanie rowerów na bagażnik, potem wypakowywanie itd itp ;-) Miska: Wyjazdowa, ale czysta i liczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fd783d5a2493485871030dd97fa91.png 08.05.2014 DNT Aktywność: podobna do wczorajszej. następnym razem założę rękawiczki na siłkę, bo [...]

[...] micha dzien niski 1. owies, 2jajka, banan 2. kasza gryczana prazona, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona gotowana, oliwa z oliwek 3. 3jajka+2bialka, pomidory, szczypior, papryka czerwona * TRENING * 4. whey, brzoskwinia 5. makrela wedzona, orzechy wloskie, pomidory, ogorki ile wlezie BWT 146,19/93,96/83,80 kcal 1692,40 troche [...]

[...] sie zawzielam, prosze sie nie smiac, to 30kg to moj osobisty rekord 2. musze szlifowac techinke, jakos tak dziwnie wyginam nadgarstki i mnie bola, poobijalam sobie tez obojczyki ale to chyba normalne 3. przy 20kg poczulam sie niepewnie ale dalam rade, w koncu trzeba walczyc o kazde powtorzenie prawda, lewa reka duzo slabsza, chybotnelo mnie na [...]

[...] tyłek ) sprośne ... ale cwane wypisz wymaluj ...JA ( tatusia oszukasz , mamusie oszukasz ... nawet Bozie jak sie pod kordełkę schowasz ... ale Siebie nie oszukasz ) i czy mnie sie podoba czy ... PROSIAK ALE MAM KUMPLA KOTA ... CZARNEGO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68da1959441145c89c88bea681508a6d.jpg Zmieniony przez - BlacCat w dniu [...]

ja np jak gram to w takie cuda jak Gothic czy Warcraft III ... bo se moge jak dzieciaki z The Chronicles of Narnia przenieść sie do świata fantasy ... natomiast nieogarniam fenomenu gier typu Second Life ... ludzie robia to samo co w realu tylko na kompie ... zamiast iść na wódkę czy zagadać laske to flaferują ... niewiem ale ja wolę pocałować w [...]

"Nie zalezy mi na papierku;> Czyli sw nie ma zanczenia, z każdej sw mogę zrobić licencjat/magistra itp.? Nie ma to znaczenia czy BJJ/KF/Karate czy kick/muay thai ?"

[...] z Marlonem Moraesem. "Powiedzmy, że Cody nie był dziś wieczorem tak elastyczny jak Renan Barao. Usłyszałem, jak strzeliło mu kolano i pomyślałem, że będzie w stanie z tym walczyć. Wiem, co to jest, kiedy puszcza ci więzadło, to LCL, a może to być nawet PCL lub ACL. Kto wie? To tylko jedno z tych dziwacznych poddań. To dźwignia na kolano." Po tym [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. watpie! czy mozesz mi dac linka do fachowej wypowiedzi na ww temat? carbo, ww proste to najwazniejsze co sie wcina po treningu, zas posilek potreningowy nalezy spozywac w godzine [...]

Dzieki wielkie za rady A powiedz mi czy stosunmek B/W/T jest dobry? Po tygodniu chce zejsc do 1g na kg masy na rzezc tłuszczu. I jescze jedno czy mleko 3,2% moge zamiebic na 0,5%?

[...] już na suchym teflonie pomieszałam kurczaka z ogrobiną ryżu... Poza tym moja waga nie jest idealnie wyłapująca 1g, a robiłam w proporcjach na 1kg kurczaka i wyszło mi chyba ciut za pikantne...ale dobre. Nie jadłam shoarmy z kurczaka, bo zawsze wybieram tą standartową więc nie mogę ocenić czy jest to to samo czy też nie. Tak czy siak warto zrobić

Każdy dzień w diecie jest ważny?? Chodzi mi o to czy w dzień nietreningowy mogę sobie odpuścić trochę dietki czy nie odbije mi się to??